Yoga für Schwangere
Zeit für dich und dein Baby: Die wöchentliche Yogastunde: dein Ritual, um Liebes- und andere Botschaften mit deinem Baby auszutauschen
Still werden, die Zeit vergessen, an nichts denken und gleichzeitig ganz viel zu fühlen, ganz Ohr zu sein – all das lässt dich im Yoga mit deinem Baby in Verbindung sein.
Du gibst dir Raum, den Beginn einer neuen Beziehung in deinem Leben sich behutsam entwickeln zu lassen. Deine liebevolle Hinwendung macht dein Baby emotional stark. Dich macht diese Achtsamkeit immer feinfühliger für die Energien zwischen dir und deinem Baby und gibt auch dir Kraft.
Hatha Yoga für Schwange
Präsenzkurs und Präventionskurs
Einfach schwanger sein & dich mit deinen Kraftquellen verbinden. Still werden, die Zeit vergessen, an nichts denken und gleichzeitig ganz viel zu fühlen, ganz Ohr zu sein – all das lässt dich im Yoga mit deinem Baby in Verbindung sein.
Du gibst dir Raum, den Beginn einer neuen Beziehung in deinem Leben sich behutsam entwickeln zu lassen.
Deine liebevolle Hinwendung macht dein Baby emotional stark. Dich macht diese Achtsamkeit immer feinfühliger für die Energien zwischen dir und deinem Baby und gibt auch dir Kraft.
Kurseinstieg nach dem 1. Trimester: Diese Zeit solltest du deinem Körper geben, um sich auf die Veränderungen einzustellen. Im 2. und 3. Trimester – bis 40+ SSW kannst du die Yogapraxis genießen.
Mehr Details zum Kursinhalt siehe weiter unten.
- Max. Teilnehmerzahl: 6
- Kurseinstieg nur zu Beginn
8 Termine à 75 Min
Jeden Dienstag / Präsenzkurs
01.10.24-19.11.24
17.00-18.15
Es sind noch Plätze frei
120€/Präventionskurs bei den gesetzl.KK
Yoga für die Geburt
Je näher der Geburtstermin rückt, um so mehr mischen sich in die freudige Erwartung auch Gefühle von Unsicherheit und möglicherweise Angst. Schaffst du das? Hast du genug Kraft? Kann das dein Körper? Damit stehst du ganz sicher nicht alleine da. Eine Geburt ist eine ganz entscheidende Veränderung im Erwachsenenleben. Vor einer so großen Verwandlung sind starke Gefühle ganz natürlich.
Dominieren diese Ängste und Zweifel später auch bei der Geburt, kann sich jedoch kontraproduktiv auswirken: Die Geburt kann länger, schmerzhafter, anstrengender sein. Angst macht eng – jeder Zweifel begrenzt.
Gönn dir ruhig etwas „Vorlaufzeit“, um nicht zu kurzfristig mit diesen Vorbereitungen zu beginnen. Je eher du deinen Körper verstehst, kannst du dieses know-how auch schon wirkungsvoll in deinen Alltag integrieren.
Mehr Details zum Kursinhalt siehe weiter unten.
- Einstieg nur zu Kursbeginn
- Max. Teilnehmerzahl: 5
4 Termine à 90 Min
Jeden Freitag/Präsenzkurs
23.08.24-13.09.24
9.30-11.00
100€
Partner-Workshop
Paare für die Geburt stark machen: Bei einer Geburt öffnest du dich körperlich und mental in ungeahnter Weise. Das macht dich verwundbar und verletzlich, lässt dich sehr sensibel sein, vielleicht auch dünnhäutig sein. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen, die belegen, dass es einen großen Einfluss auf den Verlauf einer Geburt nimmt, ob eine Frau sich unterstützt und positiv begleitet fühlt.
Dich unterstützen, ganz für dich da sein, miteinander verbunden sein
Wer kann dir besser ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit geben als der Mensch, den du liebst. Er kennt dich, versteht dich und weiß, was du brauchst, um dich sicher zu fühlen. Er weiß, was du magst, was du dir wünschst. Wer kann dich da besser unterstützen, um dich bei der Geburt völlig frei zu fühlen – und dir in dieser Verletzlichkeit den Raum geben, dich von dem zutiefst verändernden Ereignis der Geburt berühren zu lassen.
Eine Geburt gehört den Eltern
Es ist so tief berührend, in diesem entscheidenden Moment der Geburt eures Babys, es gemeinsam willkommen zu heißen. Es mit euren liebevollen und warmen Händen zu empfangen in eurer Familie. Gemeinsam zu spüren, wie ihr euch in diesem Moment durch eure innere Verbundenheit verwandelt.
Ein Workshop voller Infos und praktischer Tipps für deinen Partner oder deine Partnerin
Dieser Workshop ist für alle, die wissen wollen, wie sie sich bei einer Geburt für ihre Partnerin einbringen können. Für alle, die davon überzeugt sind, dass jeder in dieser Geburtsstunde eurer Familie eine wichtige Rolle hat.
1 Nachmittag à 2.5 Std.
Samstags
16:30 bis 18:00 Uhr
60€ / Paar
Hatha Yoga für Schwangere
Was du "draußen" spürst, fühlt dein Baby "innen"
Mit jedem Tag, an dem dein Baby-Bauch wächst, verändert sich deine Körperstatik. Da ist es nicht ungewöhnlich, wenn es im Rücken zieht oder sich die Schultern verspannt anfühlen, weil die ganze Körperhaltung etwas aus dem Lot geraten ist. Auch dein Baby richtet sich mit jeder Veränderung deines Körpers wieder neu ein.
Was verändert Yoga bei dir und deinem Baby
Der Fokus deiner Yogapraxis verschiebt sich. Jetzt achtest du darauf, wie sich die verschiedenen Bewegungen für dein Baby und dich anfühlen – nicht wie die Haltungen aussehen mögen. Die Körperwahrnehmung ist in der Schwangerschaft ganz bedeutsam. Dadurch bist du schließlich immer besser in der Lage, auf die Bedürfnisse deines Körpers und deines Babys individuell einzugehen.
Effekt ist:
- Dein Baby bekommt Bewegungsfreiheit, die es sich wünscht.
- Du kannst dich wieder freier, leichter bewegen – bekommst ein Gefühl von Leichtigkeit und Gelöst-Sein.
Sobald du dich nach innen öffnest und entspannst, fällt es dir mit der Zeit immer leichter, zur Ruhe zu kommen und deine eigene Gelassenheit und Stärke zu spüren. Damit kann Yoga in manchmal stürmischen Zeiten der Schwangerschaft eine wahre Ruhe-Insel sein.
Gemeinsam Yoga machen mit Schwangeren
Mit anderen Schwangeren in einer Gruppe Yoga zu machen ist mehr als sich beweglich und fit zu halten: In einer Gruppe ist es sehr viel einfacher, sich die Freitheit zu nehmen, nichts tun zu müssen, nirgendwohin gehen zu müssen und niemandem gerecht werden zu müssen. Dafür einfach zu schauen, was sich entwickelt.
Dazu kommt: Wer kann eine Schwangere besser verstehen als andere Schwangere?! Diese Verbundenheit untereinander schafft dir einen geschützten Raum, dich über all die schönen Gefühle zu freuen und dir selbst gegenüber ehrlich zu sein mit all den ambivalenten Gefühlen in dieser Zeit:
- Der nicht immer verzückte Blick auf die Veränderungen des Körpers
- Die Phasen der Unsicherheit
- Die anstrengenden Zeiten
Präventionskurs
Dieser Kurs ist von den gesetzl. KK als Präventionskurs anerkannt.
Wenn du Mitglied in einer gesetzl KK bist, wird dir ein Teil (i.d.R. 75€) der Kursgebühr von deiner KK erstattet. Für alle Details erkundige dich bitte bei deiner KK.
Neu im Yoga?
Du wolltest schon immer Mal Yoga ausprobieren?
Dann ist dieses Yoga ein idealer Einstieg.
Du kennst schon Yoga?
Dann eröffnet dieses Yoga bestimmt neue Aspekte in deiner
Yogapraxis.
Fragen?
Kurs: Yoga für die Geburt
Vorbereitung auf die Geburt
Um ein Baby auf die Welt zu bringen, bedarf es vor allem mentaler und emotionaler Stärke. Es braucht Stärke, in diesem fordernden Moment der Geburt ganz bei dir und deinem Baby zu sein! Dieses Zentriert-Sein schützt dich, um nicht die Nerven zu verlieren, dich nicht verunsichern, ablenken oder entmutigen zu lassen. Und natürlich ist die Geburt auch körperlich herausfordernd, um dich ganz zu öffnen.
Warum Yoga hilft
Für alle, die sich bereitwilliger auf etwas einlassen, wenn sie verstehen, warum, wieso, weshalb, gibt dieser Kurs viele starke, grundlegende Infos. Danach verstehst du und hast du gespürt, wie und warum du dir mit Yoga bei der Geburt helfen kannst.
Yoga gibt dir eine Schatzkiste an Möglichkeiten:
- Du lernst Entspannungsmöglichkeiten kenen, die es deinem Körper so viel einfacher machen, sich zu öffnen
- Du erfährst, wie du mit deiner Atmung dich aus deinen Stressmustern befreien kannst. Unmögliches möglich zu machen
- Du entdeckst für dich, wie du mit deinen Bewegungen jene tiefen Körperstrukturen lockern kannst, deren Nachgiebigkeit so entscheidend ist. Dabei ist weniger oft mehr.
Es geht darum, dir und deinem Baby diese großartige Reise ins Leben so angenehm wie möglich zu machen.Darum, dass du dich für dein Baby öffnest voll Vertrauen in deinen Körper und die ihm innewohnenden Fähigkeiten. Darum, die Liebe für deinen wundervollen Körper und das Baby in deinem Körper zu leben.
Der Yoga Kurs
Unabhängig davon, dass natürlich jede Geburt individuell ist, bekommst du in dem Kurs:
- Praktische Tipps, die dich befreien können von einem Gefühl des Ausgeliefert-Seins und der Hilflosigkeit bei der Geburt.
- Ganz viele Infos, die dir Vertrauen in deinen Körper und dein Baby geben.
Danach hast du Vertrauen in das „Wissen“ deines Körpers. Du bist in der Lage von deiner Seite eine Balance zu kreieren zwischen der Bereitschaft aus diesem Körpervertrauen dich dem Geburtsprozess hinzugeben und gleichzeitig der Natur von deiner Seite die Bedingungen zu schaffen, damit sie ihr Potenzial entfalten kann.
Fragen?
Ruf mich gerne an oder schreib mir eine Email
T 0177 3940396
[email protected]
"Liebe Cornelia, der Kurs "Yoga für die Geburt" war einfach wundervoll und hat mich total bestärkt. Ich habe von Beginn meiner Schwangerschaft an sehr positiv auf die Geburt geblickt. Ich hatte zwar keinerlei Ängste, aber doch Respekt vor der schier gewaltigen Aufgabe, die mein Baby und ich (und mein Mann in gewissem Maße ja auch) zu bewältigen haben. Nach deinem Kurs ist der Respekt immer noch da, aber dazu haben sich eine gehörige Portion Neugier, Vorfreude und absolutes Vertrauen in meinen Körper, mich und unser Baby gesellt. Du bestärkst einem darin, dass eine Geburt nichts sein muss, was man einfach hinter sich zu bringen hat, sondern dass eine Geburt ein einmaliges und großartiges Erlebnis ist, das man bewusst wahrnehmen sollte. Danke dafür!
Kristin
"Liebe Cornelia, anfangs war ich ja skeptisch, ob die Online-Stunden etwas für mich sind. Die Stunde heute hat mich aber restlos überzeugt: Du schaffst es auch übers Internet, dass man sich gut aufgehoben und bei den Übungen unterstützt fühlt! Es ist einfach eine so herzliche Stimmung in der Gruppe und du lässt genügend Raum für Gespräche über typische Probleme in der Schwangerschaft. Herzlichen Dank für diesen super Kurs!"
Bea
Die Kurse von Cornelia habe ich leider erst in meiner zweiten Schwangerschaft entdeckt und sie tun so gut! Die Online-Variante ist für mich ideal: Neben einem Ansteckungsrisiko von Null fallen die Fahrwege weg, was sich mit dem Berufs- und Familienleben noch viel besser verbinden lässt. Gleichzeitig bleiben die Verbindlichkeite eines festen Termins und das direkte Feedback während der Übungen. Nach der Stunde besteht die Möglichkeit, besondere Anliegen der Schwangerschaft untereinander zu besprechen. So hat sich bereits nach der zweiten Stunde eine Gemeinschaft gebildet, die uns trotz der räumlichen Distanz menschlich nahe sein lässt. Vielen Dank für deine Arbei, Cornelia!
Friederike
"Liebe Cornelia, es ist echt ein gutes Gefühl zu wissen, wie man den Verlauf der Geburt aktiv unsterstützen kann (auch wenn das natürlich während der Geburt nicht immer einfach ist). Aber wenn man sich immer noch mal bewusst macht, warum das alles so passiert, ist es definitiv möglich, aktiv mitzuwirken und mit seinem kleinen Wunder in direktem Kontakt zu sein."
Verena
Kursort
Werhann Yoga Kurse
Bonhoefferstr. 5
66121 Saarbrücken